Александр
26.03.2013 12:19
Дневник питания и тренировок за 25.03.2013
По-моему программа не точно рассчитывает количество потребленной
воды! И норма-то высоковата и выпить ведро нужно, что бы добраться
до "нормы". А ведь практически все готовые блюда (ну кроме выпечки,
пожалуй) процентов на 70 состоят из воды...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья "Терра-Геркулес" 4 злака |
35
|
115.2 | 3.8 | 0.9 | 23 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| окрошка с айраном |
250
|
142.3 | 6.5 | 10 | 7.3 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| хлебцы с эхиноцеей |
5
|
14.6 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр плавленный "Голландский" ТМ MOLENDAM |
15
|
35 | 2.3 | 2.3 | 1.1 |
| Итого | 585 | 357.1 | 23.6 | 13.9 | 34.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из куриной печени |
50
|
153.6 | 4.9 | 14.3 | 1.3 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Сыр плавленный "Голландский" ТМ MOLENDAM |
25
|
58.3 | 3.8 | 3.8 | 1.8 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 384 | 336.5 | 13.2 | 18.9 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 444 | 219.5 | 23.2 | 2 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка с айраном |
400
|
227.6 | 10.4 | 16 | 11.6 |
| ветчина Европейская |
100
|
210 | 21 | 14 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| пиво светлое STELLA ARTOIS 11% |
500
|
215 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 1080 | 874.2 | 38.7 | 30.9 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из куриной печени |
40
|
122.9 | 3.9 | 11.4 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 263.2 | 8.4 | 12 | 29.9 |
| Итого за день | 3013 | 2150.5 | 114.7 | 80.1 | 208.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
