Александр
01.03.2013 13:42
Дневник питания и тренировок за 28.02.2013
Ну вот, опять все сначала! Снова переел... Может бросить все это на
фиг?! (имею ввиду подсчеты, дневники и т. д.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья "Терра-Геркулес" 4 злака |
35
|
115.2 | 3.8 | 0.9 | 23 |
| Бедро курицы запечённое в духовке |
100
|
225 | 29 | 12 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83.4 | 0.5 | 0 | 21.8 |
| Итого | 335 | 435.1 | 34.2 | 12.9 | 47.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 209 | 88.2 | 7 | 0.3 | 13.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| сыр плавленный "Hochlahd" c ветчиной жирность 35% |
30
|
57.9 | 4.5 | 3.9 | 1.2 |
| сосиски "Школьные" ЛД |
130
|
312 | 14.3 | 26 | 5.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 489 | 519.2 | 24.8 | 31.4 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рубленые из филе курицы |
130
|
236.6 | 29.1 | 8.8 | 10.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 210 | 346.2 | 32.3 | 10.1 | 31.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Бедро курицы запечённое в духовке |
160
|
360 | 46.4 | 19.2 | 1.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| каша гречневая с морковью и луком |
100
|
136.7 | 3.8 | 5.7 | 17.5 |
| Итого | 340 | 586.1 | 53.4 | 25.3 | 37.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пиво светлое STELLA ARTOIS 11% |
500
|
215 | 0 | 0 | 23 |
| колбаса п/к "Дрогобычская" |
40
|
132.8 | 5.2 | 12 | 0 |
| Итого | 540 | 347.8 | 5.2 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2123 | 2325.2 | 156.7 | 92.6 | 186.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
