tatyana
04.06.2020 21:55
Дневник питания за 04.06.2020
Сегодня не смогла удержаться и выпила колы zero .
обожаю ее, но пью редко, последний раз пила, наверно, полгода
назад. в остальном рацион, как обычно. жиров только
маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Агар пищевой |
9
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Продуктовая Аптека] |
6
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пудинг со Вкусом Орехов [Fit&Sweet] |
14
|
8.4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Сырники со Вкусом Ванили [Fit&Sweet] |
100
|
100 | 18.5 | 1.5 | 3.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
| Коржик Песочный [Fit&Sweet] |
9
|
16.2 | 1.5 | 0.6 | 1.2 |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex] |
100
|
330 | 35 | 11 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.4
|
3.6 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1669 | 533 | 70 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
57 | 1 | 5.5 | 1 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
33
|
33 | 6.5 | 0.7 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
47
|
44.7 | 3.6 | 0.2 | 6.8 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень говяжья |
26
|
27.8 | 4.7 | 1 | 0 |
| Майонезный Соус [Fito Forma] |
20
|
6 | 0.5 | 0.4 | 0.1 |
| Сырок Глазированный Шоколадный [Fit&Sweet] |
33
|
30.7 | 4 | 1 | 1.2 |
| Маффин [Fit&Sweet] |
92
|
119.6 | 15.6 | 2.3 | 2.3 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1903 | 377 | 45 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Коржик Песочный [Fit&Sweet] |
26
|
46.8 | 4.2 | 1.8 | 3.4 |
| Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!] |
38
|
10.6 | 2.3 | 0 | 0.1 |
| Ванильная Пастила [Fit&Sweet] |
35
|
25.9 | 1.8 | 0 | 1.8 |
| Джем Клюква [Zero] |
12
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2141 | 157 | 21 | 2 | 9 |
| Итого за день | 5713 | 1067 | 137 | 28 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
