Дневник питания за 24.03.2020

Сегодня у меня была голодовка. На работе - аврал. Кушать было некогда. Поэтому такой ужас в дневнике. Пришла домой только чай с кусочком горького шоколада съела. Такие дни иногда бывают...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Итого	430	9	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры]	40	124.8	9.4	9.7	0
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Итого	425	147	10	9	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	50	84	9	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб серый	20	55.1	1.6	1.5	8.8
Котлеты, биточки, шницели	50	158.9	10.7	10.5	5.9
Итого	70	214	12	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Априори 99% [Верность Качеству]	15	85.5	1.8	8.2	1.1
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	315	169	2	8	21
Итого за день	1370	662	33	35	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.