Дмитрий Бобров
06.06.2020 18:19
Дневник питания за 06.06.2020
Эх, беда с этим ужином))). Картинку всю испортил перебором
углеводов. А ведь перловке была альтернатива в виде
куриной грудки. А всё из-за того что поленился залезть в
приложение и предварительно прикинуть во что всё обойдётся. Ну
ладно, переживём это недоразумение. А с жирными кислотами всё
океюшки. Нащупал я эти нормы грецкого ореха и миндаля. На завтра
планировал выход в лес на весь день, а теперь весь в раздумьях.
Начался дождь. Опять прогнозисты ошиблись.За что зарплату они
получают?))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
139
|
83.4 | 4.2 | 4.4 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Апельсиновый Сок [Фруктовый Сад] |
172
|
80.8 | 0 | 0 | 20.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 604 | 819 | 30 | 46 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
43
|
113.1 | 6.3 | 6.8 | 6 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 522 | 27 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
152
|
478.8 | 14.1 | 1.7 | 101.7 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
45
|
118.4 | 6.6 | 7.1 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
49
|
7.8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Итого | 254 | 606 | 21 | 8 | 109 |
| Итого за день | 1512 | 2100 | 83 | 90 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
