Наталья
10.04.2020 08:43

Кукурузный блин

Калорийность - 216.3 кКал; белки - 11 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 19.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Кукурузная мука (Запекание) 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Соль поваренная пищевая 0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Отлично начать день с вкусного и сытного завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо взбить вилкой, влить молоко.
Шаг 2.
В яично-молочную смесь всыпать кукурузную муку и соль. Хорошо перемешать.
Шаг 3.
Выпекать блин на антипригарной сковороде слегка смазанной маслом. Я накрываю сковороду крышкой.
Шаг 4.
На горячий блин выложить тертый сыр, свернуть его пополам и накрыть крышкой, чтобы сыр расплавился.
Шаг 5.
Я добавила ещё для себя 40 но.копченной куриной грудки. Полноценный полезный завтрак готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 216.3 кКал 12.84%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 10.2 г 18.21%
Углеводы 19.8 г 9.04%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 58 г 2.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
15.9%
b-car
2.1%
В1
7.1%
B2
14.7%
Холин
16.7%
B5
12.3%
B6
5.4%
B9
2.8%
B12
19.1%
C
0.4%
D
8.2%
E
3%
H
14.8%
вит.К
0.5%
PP
15.7%
Калий
5.6%
Ca
23%
Si
~
Mg
5.6%
Na
16.7%
Ph
26.4%
Cl
14.1%
Fe
9.3%
I
4.5%
Co
33.1%
Mn
3.7%
Cu
5.8%
Mo
4.8%
Se
26.3%
F
0.6%
Cr
3.7%
Zn
11%
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ