Анастасия
17.08.2020 12:24
Дневник питания за 16.08.2020
Сегодня получилось что-то среднее, калораж меньше чем обычно, но
далек от идеала. Вечером вообще получился студенческий ужин, решили
с мужем окунуться в былые времена)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
235
|
384 | 7.8 | 25.1 | 31 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе |
300
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 564 | 479 | 10 | 29 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
345
|
187 | 9.7 | 5.2 | 24.8 |
| Хлеб ячменный с отрубями |
54
|
119.9 | 3.5 | 1.2 | 23.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай с лимоном |
300
|
6.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 750 | 626 | 14 | 34 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бам-Бук [Авк] |
20
|
90.8 | 1.3 | 3.5 | 13.7 |
| Груша Анжу зеленая |
50
|
33 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 70 | 123 | 1 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Мивина] |
120
|
559.2 | 11.2 | 26.5 | 66.8 |
| Хлеб ячменный с отрубями |
40
|
88.8 | 2.6 | 0.9 | 17.5 |
| Кетчуп К Шашлыку [Торчин] |
30
|
29.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Итого | 190 | 677 | 14 | 27 | 91 |
| Итого за день | 1574 | 1906 | 39 | 94 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
