Наталья
11.09.2020 03:14
Дневник питания за 09.09.2020
День добрый. Закончилось лето, возвращаюсь к записям и подсчетам.
Без калькулятора калорий и БЖУ соблюдать нормы сложно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко Стерилизованное Концентрированное [Молочная Страна] |
5
|
6.8 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сало Домашнее с Чесноком [Копченов] |
60
|
294 | 6 | 30 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 545 | 418 | 13 | 39 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста жаренная |
150
|
87.6 | 3 | 4.4 | 9 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
55
|
130.9 | 12.6 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко Стерилизованное Концентрированное [Молочная Страна] |
5
|
6.8 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 765 | 487 | 30 | 34 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Итого | 511 | 671 | 35 | 53 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 250 | 36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2471 | 1612 | 79 | 128 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
