Наталья
08.03.2020 15:08
Дневник питания за 08.03.2020
Праздники😋, всегда испытание на стойкость🤔. Испытание не выдержала.
Завтра разгрузочные день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
15
|
10.1 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Салат (латук) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад RED |
5
|
17.3 | 0.4 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 588 | 168 | 1 | 17 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 260 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад имбирный |
250
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
180
|
347.4 | 30.1 | 20.3 | 10.6 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Салат (латук) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
12
|
8 | 0.3 | 0.5 | 0.6 |
| Шоколад RED |
5
|
17.3 | 0.4 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 752 | 638 | 39 | 47 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 92 | 116 | 2 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Лимонад имбирный |
250
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 127 | 4 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокочанной капусты |
150
|
88.9 | 2.4 | 6 | 6.3 |
| Сметана 25% жирности |
60
|
150 | 1.4 | 15 | 1.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
12
|
8 | 0.3 | 0.5 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая Новосибирская |
59
|
324.5 | 5.9 | 32.5 | 1.8 |
| Морской Коктейль [Albatros] |
100
|
83 | 16 | 2.5 | 0 |
| Итого | 631 | 654 | 26 | 56 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад имбирный |
250
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 530 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3623 | 1787 | 75 | 145 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я сегодня тоже рафаэлку одну слопала. Но из нормы углеводов не вышла.