Люся
02.02.2020 17:20
Дневник питания за 02.02.2020
Сегодня на 100 ккал больше чем вчера, пока это радует✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик черника |
28
|
89.3 | 9.4 | 3.8 | 2.8 |
| Творог 5% [Авида] |
80
|
96 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Классическая [Nutbutter] |
5
|
31.5 | 1.1 | 2.6 | 1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Пудинг Ванильный [Newa Nutrition] |
17
|
58.9 | 11.3 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 222 | 318 | 35 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свёклой |
200
|
47 | 5.8 | 0.4 | 4.8 |
| Куриные рубленные котлеты |
178
|
224.5 | 31.5 | 9.4 | 3.2 |
| Рыбные котлеты |
100
|
103.8 | 14.1 | 3.6 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.6 | 21.9 |
| Итого | 780 | 499 | 53 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Ленивые голубцы с пекинской капустой (без риса) |
80
|
80 | 8.2 | 3.8 | 2.2 |
| Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон" [Protein Rex] |
1
|
85 | 6.5 | 4.5 | 3 |
| Итого | 369 | 293 | 25 | 13 | 14 |
| Итого за день | 1371 | 1111 | 113 | 38 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
