Иваныч
21.03.2020 20:03
Дневник питания за 21.03.2020
Первый раз три зеленых одна желтая, пойду воды глотну может еще что
по желтеет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль |
223
|
190 | 13.6 | 1.3 | 29.7 |
| Свинина томленая в духовке. |
80
|
273.2 | 13.8 | 23.6 | 1.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 613 | 594 | 33 | 29 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| Итого | 240 | 51 | 2 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
72
|
55.2 | 1.2 | 4.3 | 3 |
| Щи из свежей капусты |
136
|
58.1 | 2.9 | 3.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Свинина томленая в духовке. |
50
|
170.8 | 8.7 | 14.8 | 0.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Беляш с Мясом [Вилон] |
40
|
103.2 | 5 | 4.8 | 10 |
| Итого | 468 | 654 | 40 | 46 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
207
|
37.3 | 2.1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 207 | 37 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль |
150
|
127.8 | 9.2 | 0.9 | 20 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
28
|
7.8 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Форель в пароварке |
87
|
121.5 | 17.2 | 5.3 | 0 |
| Сок томатный |
207
|
37.3 | 2.1 | 0.2 | 6 |
| Паштет из куриной печени и тыквв |
14
|
28.8 | 1.9 | 2.1 | 0.5 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
16
|
48 | 2.1 | 0.3 | 8.8 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр плавленный Хохланд сливочный |
14
|
41.2 | 1.4 | 3.6 | 0.7 |
| Какао запеканка |
50
|
75 | 7.6 | 1.6 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 509 | 42 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2618 | 1897 | 121 | 93 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
