Иваныч
15.02.2020 08:15
Дневник питания за 14.02.2020
Отчет за неделю! По прогнозам - 1, реально 0, наверно много воды
перепил вчера. Будем стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
232
|
99.1 | 4.9 | 6.5 | 4.9 |
| Творог 0% жирности |
50
|
40 | 9 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 497 | 170 | 15 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени на пару |
150
|
294.2 | 16.4 | 16.7 | 19.8 |
| Салат с капустой |
82
|
38.2 | 1.3 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 232 | 332 | 17 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени на пару |
40
|
78.4 | 4.4 | 4.4 | 5.3 |
| Латте без сахара |
250
|
174.9 | 9.9 | 12.5 | 13.6 |
| Итого | 290 | 253 | 14 | 16 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
900
|
243 | 1.8 | 0 | 46.8 |
| Красноперка Вяленая [Генеральская Рыбка] |
32
|
32 | 5.9 | 1 | 0 |
| Итого | 932 | 275 | 7 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с шампиньонами |
170
|
151.5 | 6.3 | 12.9 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
110
|
178.2 | 2.9 | 16.5 | 4 |
| Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
22
|
46.6 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| Томатный Нектар [Магнит] |
235
|
47 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 537 | 423 | 10 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 670 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао запеканка |
75
|
112.5 | 11.4 | 2.4 | 11 |
| Кефир 2,5% жирности |
95
|
50.4 | 2.8 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 170 | 162 | 14 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3328 | 1647 | 80 | 79 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иваныч
15.02.2020 08:19
Вчера какао-несвик 
запеканку
из местного рецепта сделал, мне понравился, все еще дома спят , так
что может и не остаться.
запеканку
из местного рецепта сделал, мне понравился, все еще дома спят , так
что может и не остаться. 
Лучшие рационы
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
