Иваныч
17.04.2021 19:48
Всем привет. Готовил шурпу с говядины, в казане на костре, записать
не смог, а самое что , в гриле угольном крылышки ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
290
|
194.3 | 8.4 | 11.6 | 13.6 |
| Манка [Dobele] |
16
|
52.5 | 1.6 | 0.2 | 10.8 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Паштет Печеночный [Groot] |
16
|
55.2 | 2.1 | 4.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
90
|
60.3 | 2.6 | 3.6 | 4.2 |
| Рулет белковый |
27
|
26.5 | 3 | 1 | 1.4 |
| Итого | 591 | 431 | 19 | 23 | 35 |
| Итого за день | 591 | 431 | 19 | 23 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Иваныч
14.04.2021 19:53
Всем все привет, ЗОЖ идет своим чередом, на Урале пока тепло и
сухо. Как бы дожить до пятницы и не умереть до понедельника ......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, Паштет, ливерный |
20
|
60.8 | 3 | 5.1 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Свинина томленая в духовке. |
20
|
68.3 | 3.5 | 5.9 | 0.4 |
| Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 509 | 417 | 18 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из булгура с картофелем |
150
|
41.3 | 1.7 | 0.6 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Гуляш из говядины |
100
|
142.2 | 16.2 | 7.6 | 2.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат Цезарь |
75
|
187.5 | 10.5 | 9 | 11.3 |
| Итого | 675 | 472 | 32 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, Паштет, ливерный |
20
|
60.8 | 3 | 5.1 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| вареная свекла с чесноком и сметаной |
123
|
76.8 | 2.2 | 2.7 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 384 | 225 | 9 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Фестивальные [Таврия] |
70
|
188.3 | 7.7 | 17.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша |
217
|
105.5 | 2.6 | 0.4 | 22.6 |
| Капуста маринованная |
146
|
68.6 | 1.2 | 0.1 | 16.8 |
| Приправа Наршараб [Кинто] |
6
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1439 | 377 | 11 | 18 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4007 | 1493 | 71 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иваныч
09.04.2021 21:26
Думаю холодильник до утра не открою, ну а завтра устрою праздник
живота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
77
|
88.6 | 7.9 | 4 | 5.2 |
| Перловая каша на воде |
311
|
339 | 9.6 | 1.2 | 69 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 963 | 486 | 20 | 8 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
265
|
45.1 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 265 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
100
|
201 | 23.5 | 11.2 | 0 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Ежики мясные |
100
|
123.6 | 7.9 | 6.4 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 536 | 482 | 35 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
60
|
53.4 | 0.7 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 60 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
34
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
64
|
103.7 | 1.7 | 9.6 | 2.3 |
| Котлеты рыбные |
82
|
103.1 | 10.2 | 1.3 | 12.7 |
| Хлебцы Хрустящие с Гречкой [Кубанские Хлебцы] |
10
|
32.6 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
23
|
45.1 | 2.5 | 3.2 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 343 | 18 | 14 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Картофельные с Жареным Луком [Черкашин] |
28
|
50.7 | 1 | 1.4 | 8.5 |
| Итого | 528 | 50 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3879 | 1461 | 75 | 51 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Иваныч
09.04.2021 09:29
А как у вас дела? Водичку надо как то урегулировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
46
|
72.7 | 12.7 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 352 | 23 | 11 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
40
|
104.8 | 9.5 | 7.1 | 0 |
| Пельмени с мясом и капустой вареные |
150
|
292.5 | 12 | 10.5 | 37.5 |
| Щи |
337
|
230.5 | 13.1 | 9.8 | 23.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые |
24
|
54.5 | 7 | 2.7 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
31
|
58.6 | 1.6 | 1 | 10.1 |
| Итого | 593 | 767 | 44 | 31 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 230 | 57 | 2 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Капуста маринованная по-японски |
113
|
33.9 | 1.8 | 0.1 | 2.9 |
| Ежики мясные |
240
|
296.6 | 19 | 15.4 | 19.2 |
| Колбаса полукопченая одесская |
26
|
104.5 | 3.8 | 9.9 | 0.1 |
| Отвар шиповника |
290
|
49.3 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 680 | 511 | 25 | 25 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 24.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 106 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3225 | 1794 | 97 | 72 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Иваныч
08.04.2021 10:45
Вот так прошел второй день, тяжко но что делать. Калории мне
кажется как то не так считаются, маловато будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная скумбрия |
120
|
289.4 | 25.6 | 20.8 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
122
|
86.6 | 3.1 | 1.9 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
90
|
60.3 | 2.6 | 3.6 | 4.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
14
|
41.3 | 1 | 4 | 0.5 |
| Итого | 496 | 503 | 33 | 30 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Щи |
288
|
78.6 | 4.6 | 2.6 | 8.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
92
|
52.4 | 1.3 | 3.8 | 3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
64
|
101.1 | 17.6 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
90
|
60.3 | 2.6 | 3.6 | 4.2 |
| Итого | 784 | 416 | 30 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
95
|
104.5 | 20.9 | 0.6 | 3.1 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
140
|
120.4 | 21.3 | 3.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.5 | 2.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
52
|
135.7 | 5.7 | 12.4 | 0.2 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 829 | 671 | 56 | 27 | 47 |
| Итого за день | 2109 | 1590 | 120 | 71 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Иваныч
07.04.2021 12:24
Всем доброго дня, не знаю насколько хватит сил все записывать и
взвешивать. Попытка номер 2. В прошлый раз задача была выполнена -
15 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
177
|
185.9 | 4.2 | 7.1 | 26.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
26
|
25 | 5.9 | 0.2 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 0.7 | 3.8 | 0.6 |
| Итого | 374 | 299 | 12 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
77
|
121.7 | 21.2 | 3.4 | 0 |
| Пельмени с мясом и капустой вареные |
200
|
390 | 16 | 14 | 50 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
64
|
101.1 | 17.6 | 2.8 | 0 |
| Итого | 456 | 751 | 60 | 26 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
16
|
56 | 1 | 5.5 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
90
|
77.4 | 13.7 | 2.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Итого | 495 | 311 | 20 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1325 | 1362 | 93 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Иваныч
26.03.2020 18:04
В последнюю неделю напал жор. Ел все что бог послал, а в это день
бог послал....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Вареная Докторская [Черкашин] |
17
|
38.8 | 2 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
14
|
42 | 1.8 | 0.3 | 7.7 |
| Сыр плавленный Хохланд сливочный |
14
|
41.2 | 1.4 | 3.6 | 0.7 |
| каша гречневая с тушенкой |
159
|
265.2 | 13 | 15.4 | 19.6 |
| Итого | 489 | 439 | 20 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Ассорти [Равис] |
20
|
51.4 | 3 | 4.2 | 0.4 |
| курица в духовке |
140
|
333.9 | 27.2 | 23.5 | 2.8 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
5
|
15 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр плавленный Хохланд сливочный |
8
|
23.5 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суп-пюре овощной на курином бульоне |
264
|
123 | 9.2 | 6.9 | 6.3 |
| сухари из черного хлеба |
30
|
80 | 1.8 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 717 | 627 | 42 | 37 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| курица в духовке |
26
|
62 | 5 | 4.4 | 0.5 |
| Апельсин |
47
|
20.2 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 358 | 134 | 7 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Творог 0% [Яготинський] |
60
|
50.4 | 10.8 | 0.4 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
148
|
185 | 12.3 | 12.3 | 6.2 |
| Салат из капусты |
72
|
55.2 | 1.2 | 4.3 | 3 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
11
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| котлеты из минтая |
79
|
197.2 | 6.8 | 11.2 | 16.8 |
| Ватрушка с Сыром [Петровский] |
50
|
185.5 | 4.3 | 3.5 | 37.5 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 845 | 41 | 33 | 96 |
| Итого за день | 2402 | 2047 | 113 | 103 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иваныч
21.03.2020 20:03
Первый раз три зеленых одна желтая, пойду воды глотну может еще что
по желтеет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль |
223
|
190 | 13.6 | 1.3 | 29.7 |
| Свинина томленая в духовке. |
80
|
273.2 | 13.8 | 23.6 | 1.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 613 | 594 | 33 | 29 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| Итого | 240 | 51 | 2 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
72
|
55.2 | 1.2 | 4.3 | 3 |
| Щи из свежей капусты |
136
|
58.1 | 2.9 | 3.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Свинина томленая в духовке. |
50
|
170.8 | 8.7 | 14.8 | 0.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Беляш с Мясом [Вилон] |
40
|
103.2 | 5 | 4.8 | 10 |
| Итого | 468 | 654 | 40 | 46 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
207
|
37.3 | 2.1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 207 | 37 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль |
150
|
127.8 | 9.2 | 0.9 | 20 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
28
|
7.8 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Форель в пароварке |
87
|
121.5 | 17.2 | 5.3 | 0 |
| Сок томатный |
207
|
37.3 | 2.1 | 0.2 | 6 |
| Паштет из куриной печени и тыквв |
14
|
28.8 | 1.9 | 2.1 | 0.5 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
16
|
48 | 2.1 | 0.3 | 8.8 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр плавленный Хохланд сливочный |
14
|
41.2 | 1.4 | 3.6 | 0.7 |
| Какао запеканка |
50
|
75 | 7.6 | 1.6 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 509 | 42 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2618 | 1897 | 121 | 93 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Иваныч
21.03.2020 07:59
Бутылочка вина, не болит голова, а болит у того кто не пьет ничего
(Шуфутинский)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль |
234
|
199.4 | 14.3 | 1.4 | 31.1 |
| Свинина томленая в духовке. |
60
|
204.9 | 10.4 | 17.7 | 1.1 |
| Сосиски Молочные [Черкашин] |
55
|
135.3 | 6.6 | 12.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| Печенье Шоколадное [Любятово] |
16
|
73.6 | 1.2 | 2.9 | 10.4 |
| Итого | 605 | 665 | 34 | 37 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
217
|
92.7 | 4.6 | 6.1 | 4.6 |
| Паштет из куриной печени и тыквв |
13
|
26.8 | 1.7 | 2 | 0.5 |
| Тефтели "ёжики" |
121
|
172.7 | 21.1 | 3.9 | 13.6 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
11
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Салат из капусты |
116
|
88.9 | 1.9 | 7 | 4.8 |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 481 | 440 | 30 | 22 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| Итого | 240 | 51 | 2 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль |
234
|
199.4 | 14.3 | 1.4 | 31.1 |
| Сосиски Молочные [Черкашин] |
55
|
135.3 | 6.6 | 12.1 | 0 |
| Свинина томленая в духовке. |
60
|
204.9 | 10.4 | 17.7 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Вино, десертное, сухое |
750
|
1140 | 1.5 | 0 | 87.5 |
| Итого | 1137 | 1817 | 41 | 42 | 119 |
| Итого за день | 2463 | 2975 | 109 | 104 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Иваныч
19.03.2020 19:31
Спорт сегодня прогулял, проиграл в карты в покер в инете, думал 30
мин а затянулось на более 3 часов, случайно выиграл 30 баксов. Ура.
Больше не буду играть. Наверно.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
156
|
88.9 | 2.2 | 6.4 | 5.1 |
| Печень Трески Натуральная [Фишерель] |
21
|
128.1 | 0.8 | 13.9 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
67
|
18.8 | 2.1 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
11
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 429 | 515 | 25 | 37 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
165
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
259
|
110.6 | 5.4 | 7.3 | 5.4 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
11
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени и тыквв |
15
|
30.9 | 2 | 2.3 | 0.6 |
| Тефтели "ёжики" |
115
|
164.1 | 20 | 3.7 | 12.9 |
| Творог0% |
64
|
61.4 | 11.5 | 1.2 | 1.2 |
| Молоко 3,5% [Любимое Молоко] |
61
|
36.6 | 1.8 | 2.1 | 2.7 |
| Итого | 765 | 488 | 44 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
15
|
45 | 2 | 0.3 | 8.3 |
| Тефтели "ёжики" |
130
|
185.5 | 22.6 | 4.2 | 14.6 |
| Творог0% |
64
|
61.4 | 11.5 | 1.2 | 1.2 |
| Молоко 3,5% [Любимое Молоко] |
61
|
36.6 | 1.8 | 2.1 | 2.7 |
| Печень Трески Натуральная [Фишерель] |
13
|
79.3 | 0.5 | 8.6 | 0 |
| Колбаса Докторская [Чернышихинские Колбасы] |
30
|
68.4 | 3.6 | 6 | 0 |
| Салат из капусты |
120
|
91.9 | 1.9 | 7.2 | 4.9 |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 838 | 599 | 44 | 32 | 32 |
| Итого за день | 2032 | 1603 | 114 | 90 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
