Иваныч
14.04.2021 19:53
Дневник питания за 14.04.2021
Всем все привет, ЗОЖ идет своим чередом, на Урале пока тепло и
сухо. Как бы дожить до пятницы и не умереть до понедельника ......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, Паштет, ливерный |
20
|
60.8 | 3 | 5.1 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Свинина томленая в духовке. |
20
|
68.3 | 3.5 | 5.9 | 0.4 |
| Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 509 | 417 | 18 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из булгура с картофелем |
150
|
41.3 | 1.7 | 0.6 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Гуляш из говядины |
100
|
142.2 | 16.2 | 7.6 | 2.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат Цезарь |
75
|
187.5 | 10.5 | 9 | 11.3 |
| Итого | 675 | 472 | 32 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, Паштет, ливерный |
20
|
60.8 | 3 | 5.1 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| вареная свекла с чесноком и сметаной |
123
|
76.8 | 2.2 | 2.7 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 384 | 225 | 9 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Фестивальные [Таврия] |
70
|
188.3 | 7.7 | 17.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша |
217
|
105.5 | 2.6 | 0.4 | 22.6 |
| Капуста маринованная |
146
|
68.6 | 1.2 | 0.1 | 16.8 |
| Приправа Наршараб [Кинто] |
6
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1439 | 377 | 11 | 18 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4007 | 1493 | 71 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
