Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

17.07.2020 00:21

Дневник питания за 15.07.2020

Жара немного спала и аппетит проснулся. Главное чтобы не на долго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Козлятина	60	65.4	12.4	1.4	0
Каша пшеничная	145	136.9	3	5.8	18.3
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Итого	575	228	17	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	160	141.1	5.8	5.6	16.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	320	212	8	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк с клубникой без выпечки	270	439.3	18.4	21.1	42.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Итого	530	468	18	21	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	150	209.6	5.1	8.6	27.9
Козлятина, запеченная	30	42.9	8.1	0.9	0
Икра кабачковая по 1-92	70	54.6	0.8	3.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	309	14	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2575	1217	58	53	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Прекрасная 17.07.2020 01:14

1200 калорий - это аппетит проснулся? Мне бы так!

Галин@ 17.07.2020 01:41

Что же было, когда аппетит спал)))

Анастасия 17.07.2020 09:06

У меня последнее время аппетит вообще с ума сошел. Так проснулся, что я с профицитом уже третий день(

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса

Автор Ольга

Пирог со шпинатом

Автор Анжелика

Паштет из печени индейки

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна 59 лет 164 см.

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%