Галина
14.07.2020 07:08
Дневник питания за 12.07.2020
Сегодня совсем скромненько, недобор по всему. День был напряженный,
кушать некогда было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
300
|
11.4 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 300 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
150
|
77.1 | 3.2 | 5.6 | 3.3 |
| Итого | 150 | 77 | 3 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
128.5 | 5.3 | 9.3 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Брынза |
60
|
145.8 | 9.9 | 12.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 315 | 16 | 21 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожок с картошкой и ливером |
25
|
53.1 | 2.1 | 2 | 6.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 255 | 217 | 3 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина |
180
|
196.2 | 37.1 | 4.2 | 0 |
| Макароны отварные |
150
|
209.6 | 5.1 | 8.6 | 27.9 |
| Салат из огурца и помидора |
95
|
33.4 | 1 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 425 | 439 | 43 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2460 | 1061 | 67 | 53 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
