Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

10.07.2020 07:25

Дневник питания за 09.07.2020

Сегодняшняя диаграмма один в один со вчерашней, опять только белки. На улице не жарко, поэтому пить не хотелось, пила как мне советовали вчера, но много не выпила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Хек (Жарка)	103	69.1	13.9	1.5	0
Итого	253	74	14	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	115	125.4	23.7	2.7	0
Картофель (Варка со сливом)	35	25.4	0.7	0.1	5.4
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	300	156	25	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	65	70.9	13.4	1.5	0
Кетчуп Чили [Торчин]	25	24.3	0.4	0.1	5.4
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Пряник	40	127.6	2.2	2	29.3
Итого	200	336	17	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	300	135	2.1	0.6	27.3
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	450	140	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Кровяная Колбаса [Rakvere]	45	98.6	4.5	5	9
Хек (Жарка)	85	57	11.4	1.3	0
Итого	417	381	31	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2220	1089	91	37	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Автор Радмира

Говядина с паприкой и куркумой

Автор Никита Шейхов

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Автор Алла

Интересные блоги