Дневник питания за 02.07.2020

Не удержалась и вечером съела печенье с молоком, но в результате получила три на три, три зелёных полосы и три красных. Рейтинг 74 %, я думаю не плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	165	174.1	28.8	6.4	0
Салат из огурца и помидора	150	52.8	1.7	2.7	5
Итого	465	232	31	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	150	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	170	181.6	4.3	7.3	24.5
Свинина тушеная	120	150.2	19.6	7.1	1.8
Салат из огурца и помидора	180	63.4	2	3.2	5.9
Итого	470	395	25	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	150	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	150	160.2	3.8	6.5	21.6
Свинина тушеная	85	106.4	13.9	5	1.3
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Печенье песочное	60	288.1	4	16.9	29.9
Итого	595	758	30	41	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2330	1397	89	68	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кэт 03.07.2020 00:14

Каак мне нравится ваш рацион, свининка 3 раза на дню, а калорийность приличная С улыбкой

В смысле небольшая С улыбкой

Анастасия 03.07.2020 07:28

Очень даже неплохой рацион дня. Все в пределах нормы, это самое главное, есть дефицит и ничего критично не переедено) можете себя похвалить) я сама люблю печенье с молочком с детства, и ничего страшного в этом блюде нет, радуйте себя)

Галина 03.07.2020 17:28

Кэт, калорийность у свининки небольшая потому, что это вырезка, балык. Когда я жарю котлеты из жирной свинины или ем сало там калорийность больше.

Галина 03.07.2020 17:29

Анастасия,спасибо за поддержку.