Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

30.06.2020 00:07

Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня уже нет такой красоты как была вчера, но в калораж вложилась и то хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	150	132.3	5.4	5.3	15.8
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	300	138	6	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Итого	200	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная	75	218.8	8.6	19.9	1.1
Макароны отварные	180	251.5	6.1	10.3	33.5
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	405	475	15	30	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	508.8	39.6	10.4	63
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	250	568	41	15	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	250	150.3	9.8	3.5	19.3
Компот	200	21.4	0.2	0	4.6
Итого	450	171	10	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2055	1397	73	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия 30.06.2020 08:41

Тем не менее все в рамках разумного и дозволенного) и достаточно разнообразно я бы сказала)

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Автор Алексей

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%