Дневник питания за 20.06.2020

Сегодня желто-красная зебра, зелёный только натрий и калий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	11.4	1.5	0.3	0.6
Котлеты	150	282.9	19.8	13.8	18.5
Каша пшеничная	200	188.8	4.2	8	25.2
Итого	650	483	25	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	188.6	13.2	9.2	12.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	250	250	14	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	200	172	36	1.2	3
Сметана 10% жирности	2	47.6	1.1	4	1.6
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	321	37	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	300	2.1	0	0	0
Квас	500	183	0.5	0	44
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1100	185	0	0	44
Итого за день	2465	1239	77	37	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 21.06.2020 22:38

Вы сегодня и немного совсем скушали, прямо как я) опять из-за жары? Или заняты были весь день, некогда было покушать?) Я из-за духоты пролежала почти весь день пластом и с головной болью и пониженным давлением. С каждым годом все хуже переносится жара.

Галина 21.06.2020 22:59

Анастасия, в вашем возрасте ещё так не должно быть. И из-за жары не хочется кушать и работы сейчас много, перед дождями спешим огород в порядок привести, да и заготовка сена началась.