Дневник питания за 18.06.2020

Сегодня уже лучше, после двух дней перебора, в рамки дозволенного вложилась. Воду всю, что выпила за день записала вместе в вечерний перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Манник	50	149.6	2.8	6	21
Свинина, вырезка (Варка)	125	141.9	22.3	5.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Итого	633	610	48	31	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	215	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	500	145	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Молоко козье	250	170	7.5	10.5	11.3
Манник	50	149.6	2.8	6	21
Итого	450	325	11	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Котлеты	55	103.7	7.3	5.1	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Кетчуп Чили [Торчин]	8	7.8	0.1	0	1.7
Итого	390	315	15	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3188	1403	76	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OllyPolly 18.06.2020 22:51

Мне кажется в такую жару хочется пить и пить, а Вам даже горячие напитки удалось принять)
Как справились с перебором?

Milena (20 лет) 18.06.2020 22:55

Я вот сегодня купила отруби гранулированые. Они ощущаются совсем по-другому, как сухарики. И я просто насыпала их в катык. Как по мне - вкусненько, мне нравится С улыбкой

Галина 19.06.2020 08:27

OllyPolly, с перебором особо не справлялась, просто не хотелось кушать, наверное потому что много пила. А горячими напитками легче от жажды спасаться, после чая или кофе меньше пить хочется.

OllyPolly 19.06.2020 08:49

Галина, я тоже об этом слышала, но у меня так не работает. Да и не лезет)