Дневник питания за 16.06.2020

Как предполагала так и получилось, два дня был недобор, зато сегодня наверстала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Каша гречневая	180	163.3	5.8	4.1	25.7
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	120	126.6	21	4.7	0
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное	3	221.4	17.9	16.2	1
Итого	813	525	45	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Пряник	100	319	5.5	5	73.2
Итого	400	523	14	17	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	90	169.7	11.9	8.3	11.1
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	160	198	12	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	180	339.5	23.8	16.6	22.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Брынза	35	85.1	5.8	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	510	479	31	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Компот	500	53.5	0.5	0	11.5
Итого	1000	53	0	0	11
Итого за день	2883	1779	104	75	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 17.06.2020 00:15

Ну не так уж и много вы переели) думаю это допустимо) после ваших дневников постоянно чего-то начинает хотеться( вот сейчас очень захотела молока с пряниками( хоть не читай вас)))))

Галина 17.06.2020 08:35

Анастасия, мне в этом плане проще у меня своя коза, молоко есть всегда, а вам нужно купить.

Анастасия 17.06.2020 09:08

Галина, это да(