Галина
12.06.2020 23:30
Дневник питания за 12.06.2020
Опять не удержалась от сладкого, утром печенье, а вечером ложечка
сгущёнки, но она лишней не была, хорошо вписалась в нормы рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Каша гречневая |
150
|
136.1 | 4.8 | 3.5 | 21.5 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 466 | 205 | 5 | 3 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 127 | 2 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лёгкий |
300
|
127.2 | 7.2 | 3 | 17.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 464 | 157 | 8 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
100
|
201 | 23.5 | 11.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Брынза |
28
|
68 | 4.6 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 478 | 292 | 29 | 16 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
130
|
181.6 | 4.4 | 7.4 | 24.2 |
| Козлятина, запеченная |
150
|
214.5 | 40.7 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
1
|
35.4 | 0.9 | 0.6 | 6.6 |
| Йодомарин 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 433 | 45 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2850 | 1286 | 91 | 39 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
