Галина
08.06.2020 21:38
Дневник питания за 08.06.2020
Сегодня получилась красно - зелёная зебра. Правда белок красный
из-за перебора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Оливье |
190
|
279.9 | 11.6 | 22 | 8.9 |
| Козлятина, запеченная |
90
|
128.7 | 24.4 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Брынза |
65
|
158 | 10.7 | 13.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1044 | 604 | 47 | 38 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
300
|
204 | 9 | 12.6 | 13.5 |
| Пряник |
30
|
95.7 | 1.7 | 1.5 | 22 |
| Итого | 330 | 299 | 10 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
64
|
42.9 | 8.6 | 1 | 0 |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
600
|
4.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1164 | 47 | 8 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина, запеченная |
140
|
200.2 | 37.9 | 4.2 | 0 |
| Кетчуп Чили [Торчин] |
20
|
19.4 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 360 | 355 | 44 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса |
700
|
4.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 127 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4398 | 1436 | 113 | 67 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1616 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
