Дневник питания за 25.05.2020

Сегодня всё довольно неплохо, недобор по белкам и клетчатке, и вода как обычно, но недобор небольшой. Я больше люблю недобор, чем перебор. Если учесть, что я ничего специально для себя не готовлю, а просто стараюсь не выходить за рамки дозволенного, то считаю такой результат нормальным. Возможно, конечно ошибаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	328	26	21	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	181.4	6.4	4.6	28.6
Сосиски Филейные [Бащинский]	65	143.7	8.5	11.3	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	432	372	16	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Филейные [Бащинский]	65	143.7	8.5	11.3	2.1
Булочки для хот-догов	60	151.3	4.8	3.1	26.2
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Кетчуп Чили [Торчин]	20	19.4	0.3	0.1	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	867	325	14	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Зелёный борщ	270	128.5	7.8	4.1	14.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Пряник	30	95.7	1.7	1.5	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	867	351	12	13	47
Итого за день	2682	1378	69	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 27.05.2020 03:41

Если хотите похудеть - вычеркните из списка покупок: булочки, пряники, батон , сосиски и колбасу.Туда же кетчуп, майонез. Только натуральное мясо, причем меньше котлеток, тефтелей и пельменей, а с минимумом переработки: запекает,варим, тушим целиком, и жуем подольше.

Вы замечали сколько у Вас калорий занимают хлебо-булочные изделия?Если уж есть тяга к хлебу замените на менее калорийный. Я сама не люблю ржаной или подобный хлеб, мне он кажется кислым, невкусным, но...можно выбрать другой нейтральный по вкусу, и не такой калорийный, как батон и булочки для хот-догов.

Ольга 27.05.2020 03:43

Юлия Глинская, хлеб украинский отлично подойдет.

Юлия Глинская 27.05.2020 03:49

Ольга, возможно Подмигиваю

я хлеб редко ем, а вот свекровь только его и покупает.

JRo 27.05.2020 04:11

Юлия Глинская, а по мне чем больше запретов, тем больше соблазнов и главное соблюдать калораж, если цель именно просто похудеть.

Юлия Глинская 27.05.2020 20:03

JRo, иногда надо встряхнуть и пересмотреть свои пищевые привычки. И если все эти соблазны не дают похудеть, то многие нужно убрать совсем, а другие сократить, хотя бы на время. Это даст хороший точек и первые результаты, которые будут больше радовать, чем пряник.Исключив большинство сладостей, в начале похудения, за 2 недели сбросила 4 кг. Да, ушла "вода", но сократились объемы и вес. К таким ранее любимым мною сладостях, как щербет и нуга вообще не вернулась. Я не боюсь съесть кусочек, просто мне их уже не хочется, появились другие менее сладкие "радости" С улыбкой

Считать калории постоянно просто утомительно, проще привыкнуть к питанию, при котором уверен, что все тобой съеденное в пределах нормы. Да, это трудно, и не сразу приходит, но было бы желание и цель... и чуть-чуть усилий над собой Подмигиваю