Галина
30.01.2020 09:43
Дневник питания за 29.01.2020
Сегодня уже наела больше калорий,чем вчера. Чувства голода нет, мне
хватило того что съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
20
|
93.8 | 2.1 | 9.5 | 0 |
| Каша из тыквы с молоком и манной крупой |
175
|
121.3 | 3.5 | 2.1 | 21.9 |
| Итого | 470 | 442 | 20 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенный картофель со свининой и овощами |
200
|
280.8 | 4.2 | 20.6 | 17.8 |
| Хамса осенняя соленая |
100
|
292 | 17.5 | 24.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 325 | 638 | 23 | 46 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Итого | 150 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
130
|
154.7 | 3.5 | 13 | 5.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 300 | 405 | 33 | 16 | 29 |
| Итого за день | 1395 | 1588 | 82 | 87 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
