Дневник питания за 10.06.2020

Взвесилась сегодня: отвес в 800 гр. Многовато за 3 дня, видимо вода, очень жарко, нужно побольше пить!
Спорта уже неделю совсем нет. Разленилась.
Впереди 3 выходных дня с друзьями, шашлычком и винишком, и без спорта опять же. Потому и взвесилась сегодня, хочу проконтролировать привес...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб тостовый с отрубями и льном	19	49.4	1.5	0.5	8.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	340	337	10	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Форель Слабосоленая [Фишерель]	30	59.7	5	4.4	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Абрикосы	107	47.1	1	0.1	9.6
Итого	590	490	26	31	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик инжирный.	82	49.2	0.8	0	11.5
Итого	82	49	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	89	70.3	14.9	0.3	1.9
Помидор (томат), парниковый	184	25.8	1.1	0	7
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Итого	441	120	17	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	48	21.1	0.4	0	4.3
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	179	101	12	0	11
Итого за день	1632	1099	67	55	81