Дневник питания за 28.01.2020

В целом процесс пошел. Ощущаю в теле легкость характерную для начала процесса ухода лишней жидкости. Начинает уходить сонливость, не смотря на то, что режим сна периодически нарушаю. Сегодня спал около пяти часов - сон не шел, да и зачитался не много.
Почти неделя как не берусь по вечерам за хобби, нет желания что-то делать, видимо сил немного не хватает или на работе стало больше разнообразия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Итого	350	435	51	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	310	378	49	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	310	378	49	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	310	378	49	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Вода	2400	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сайра Копченая в Масле [Примрыбснаб]	150	444	30	36	0
Итого	2830	624	34	49	9
Итого за день	4110	2196	235	74	133