Рецепт Витаминная масса

Калорийность - 327.5 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 14.6 г; углеводы - 39.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья геркулес	200 г
Миндаль	200 г
Лимон	100 г
Кунжут-семя	50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	200 г
Мед пчелиный	150 г
Корень имбиря, сырой	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Хлопья, миндаль измельчить блендером. Кунжут - можно на кофемолку, а можно и целиком, лимон, курагу, корень имбиря - на мясорубку. Потом все ингредиенты перемешать и пропустить еще раз через мясорубку.
Принимать по столовой ложке (без горки) утром и вечером. Очень хорошо укрепляются волосы и ногти.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327.5 кКал	19.45%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	14.6 г	26.07%
	Углеводы	39.9 г	18.22%
	Пищевые волокна	7 г	35%
	Вода	27 г	1.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13%

b-car

14.1%

В1

15.5%

12.1%

Холин

2.7%

1.3%

7.3%

4.2%

B12

6.6%

43.3%

вит.К

18.3%

Калий

25.9%

17.8%

31.6%

1.3%

29.2%

1.1%

18%

1.3%

10.5%

59%

17.3%

0.1%

1.1%

9.2%