Рулетики из курицы и кабачков

Калорийность - 104.5 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	535 г
Кабачок (Запекание)	500 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	100 г
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли	70 г
Чеснок луковица	10 г
Соевый соус	10 г
Сок лимонный	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

Куриное филе помыть, порезать на тонкие полоски, при желании - можно отбить, я не отбивала, порезать чеснок, добавить в курицу, посолить или добавить соевый соус, лимонный сок. Кабачки порезать вдоль слоями по 5 мм, положить на лист, запечь в духовке, нагретой до 180 гр. в течение 6-8 минут. достать, положить на кабачок кусочки курицы, помидор, посыпать сыром, запечь в духовке в течение 30 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.5 кКал	6.21%
	Белки	17.1 г	22.5%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.6%

b-car

2.3%

В1

2.7%

4.3%

Холин

0.5%

4.8%

2.7%

B12

2.7%

0.3%

1.1%

0.8%

вит.К

38.8%

Калий

11.7%

8.3%

13%

6.1%

16.7%

0.3%

5.7%

0.2%

69%

2.1%

7.1%

11.8%

2.9%

0.1%

34.8%

9.9%