Александр
14.01.2024 22:11
Дневник питания за 14.01.2024
Всём привет. 4 день ведения дневника. Полёт нормальный. Заметил что
не на бераю каллории. И Жора не атакует. Закрадываются сомнения.
Занашу всё по весам. Надеюсь что всё так оно и есть. Лайк для соц
версии)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
200
|
26 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Колбаса Сырокопченая [Доброгост] |
24
|
111.6 | 3.6 | 10.8 | 0 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Красконовский Шоколад Тёмный |
10
|
52 | 0.6 | 3 | 5.7 |
| Итого | 271 | 264 | 7 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 816 | 105 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куринный с клецками |
374
|
160.8 | 11.2 | 4.5 | 18.7 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 406 | 225 | 13 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Кальмар |
40
|
40 | 7.2 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 70 | 63 | 10 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
113
|
191 | 20.3 | 10.2 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 177 | 318 | 22 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
139
|
378.1 | 32.4 | 27.5 | 0.1 |
| Картофель запеченый |
306
|
308.8 | 5.8 | 10.1 | 48.3 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 483 | 763 | 40 | 38 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Итого | 210 | 111 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3133 | 1849 | 104 | 91 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
