Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

22.03.2020 19:31

Дневник питания за 22.03.2020

Сегодня как то особо кушать не хотелось, да и некогда было. Но учитывая, что пятницу и субботу был перебор по калориям, то будем считать сегодняшний день разгрузочным)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	63	204.1	9.6	18.1	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	851	366	16	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
EVAFORM	1	108	21.6	1.4	2.4
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	495	239	39	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	550	250	2	1	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey [Cybermass]	1	160	30	2	5.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	537	160	30	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Морская капуста (ламинария)	91	22.7	0.8	0.2	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	282	194	14	11	6
Итого за день	3515	1210	102	41	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%