Дневник питания за 23.03.2020

Сегодня с ребенком ходила в поликлинику, кушать особо было некогда, да и нечего, так как если дома мамы нет, то в магазин никто не сходит и ничего не купит. Пришла домой по-быстрому потушила мяса и что было в холодильнике к мясу. Поела и расслабилась, готовить ничего не захотела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Финики	43	125.6	1.1	0.2	29.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	593	299	7	3	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина пресованная	2	5.8	1.1	0.2	0.4
хлорелла пресованная	2	8.2	1.2	0.2	0.5
кальций, магний,D, цинк	1	0	0	0	0
Итого	5	14	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада	150	28.5	3.2	1	1.3
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Фасоль стручковая	142	32.7	3.6	0.4	4.3
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	197	570.9	28.1	50.9	0
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	33	18.8	3	0.1	1.6
Итого	755	680	39	52	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	908	61	1	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	110	27.4	1	0.2	3.3
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	53	5	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
EVAFORM	1	108	21.6	1.4	2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	345	212	37	4	7