Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

18.03.2020 21:47

Дневник питания за 18.03.2020

Ну что поделать!? белка много кушаю, просто люблю форель! Теперь пока не закончиться не успокоюсь, готова вообще только ее кушать. ведь она очень полезная)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Хлеб из цельного зерна	77	194	9.6	2.7	28.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Итого	1211	465	24	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	69	280.8	5.1	6.5	50.4
кальций, магний,D, цинк	1	0	0	0	0
гербалайф формула 2	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1071	389	17	11	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	85	125.8	17.7	5.6	0
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	817	158	19	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	24	80.4	21.2	0.8	0
EVAFORM	1	108	21.6	1.4	2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	354	215	44	3	4
Итого за день	4093	1294	106	44	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%