Ulichca 110
21.02.2020 22:27
Дневник питания за 21.02.2020
Прекрасная погода. 16000 шагов. 10 км. 893 калории созжено. Ноги
гудят. КД идут на убыль завтра будет зарядка.
Очень сытный день был. Искала хлеб правильный. Не нашла. Купила Бородинский.
Очень сытный день был. Искала хлеб правильный. Не нашла. Купила Бородинский.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
110
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб] |
18
|
42.8 | 1.3 | 0.2 | 9 |
| Лосось Слабосоленый [Vici] |
79
|
152.5 | 15 | 10.1 | 0.4 |
| Итого | 581 | 224 | 18 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
6
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 555 | 131 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Крупа Овсяная [Добродия] |
44
|
151.8 | 5.2 | 2.6 | 28.8 |
| Пекинская капуста |
94
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Соевый Соус Классический [Heinz] |
4
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Помидоры Вяленые [Helcom] |
19
|
18.8 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Лосось Слабосоленый [Globus] |
21
|
39.9 | 4.6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 263 | 388 | 25 | 17 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
190
|
207.1 | 42.2 | 3.1 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Овощи на Пару [SPAR] |
160
|
49.6 | 3.7 | 0.5 | 7.4 |
| Итого | 430 | 317 | 48 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3143 | 1108 | 94 | 32 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
День рабочий. Для эксперимента ушла на удалёнку. ...
Лучшие рационы
