Дневник питания за 18.01.2020

С утра хороший сброс, я рада :).
Весь день были домашние хлопоты, еду взвешивала, но не заполняла до вечера (некогда было), в итоге катастрофический пережер:-o. Ну оно и логично, гренки на скорую руку до добра не доведут (зато душу отвела, на прошлой неделе съела 1 штучку из не домашнего хлеба, опять вся рука высыпала экземой).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	350	23	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	117	134.5	2	7.1	15.3
Овсяная каша на Немолоке	10	11.4	0.2	0.6	1.3
Кукурузная каша на Немолоке	30	36.8	0.6	1.8	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Хлеб пшенично-гречневый	14	33.7	0.9	0.6	6.2
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Котлеты свиные	12	36.9	1.7	3.1	0.5
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	13	9.8	0.1	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	242	380	8	17	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	80	325.6	9.5	5.3	54.7
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	82	127.1	4.5	4.2	13.2
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	6	0.1	0	0	0
Итого	485	462	14	9	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей в мультиварке	118	262.6	18.5	2.6	41.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Гренки, обычные	29	118	3.5	1.9	19.8
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	9	29.7	0.3	3.1	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	15	36.1	1	0.6	6.6
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	71	110.1	3.9	3.7	11.5
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Итого	556	582	27	13	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	141	139	2	5	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	80	48	0.8	2.6	5.2
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Хлеб пшенично-гречневый	17	40.9	1.1	0.7	7.5
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Котлеты свиные	12	36.9	1.7	3.1	0.5
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	9	29.7	0.3	3.1	0.4
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Итого	363	222	4	11	24
Итого за день	2497	1838	58	58	253