Любовь №131
09.05.2021 08:12
8
9
Любовь №131
01.04.2021 06:30
Доброго дня и доброго здоровья всем МЗРовцам!
Думала публиковать этот пост или ну его! Я вообще не любитель писать. Только по вечерам дневник составляю на завтра, да иногда комменты пишу. Дело в том, что обещанных минус 50 кг не случилось к 1 апреля, как я надеялась. В марте кроме праздника слишком много юбиляров! Во вторник и среду водичка после застолья начала сливаться, я уж решила, что утром 1 апреля точно будет -50! Вечером перед сном сделала обещанные фотки, увы, 300гр зависло!
Опять же многие пишут, что не важно, сколько потерял кг, важна структура тела. Но я думаю для тех, у кого вес хорошо зашкаливает за 100, все таки и к-во сброшенных кг тоже важно. Во всяком случае, для меня. Идеальной фигуры у меня не будет, ее и в юности не было, а вот жить стало легче! Я просто летаю! Да, кожа обвисла, особенно лицо, ну а как вы хотели? Это же не 5-10 кг потерять, да и лет уж, не шешнадцать! Ходьба и легкий фитнес у меня присутствуют. Скоро огородные работы начнутся.
За 1 год и 8 месяцев я сбросила 49,7 кг гр. На начало борьбы с лишним жирком 1 августа 2019 года был вес 126.5кг (в мае был 127кг), сегодня вес 76.8кг.
Так как в комментариях обещала 1 апреля выставить сравнительные фото в одежде из прошлой жизни, выполняю! Это не история успеха, до нормального веса мне еще 8 кг сбрасывать. Я решила добраться до 75кг и пожить в таком весе, заодно Таню Смирнову подождать!
Поэтому сейчас только фото, а история успеха позже, когда
дойду до нормального веса, а возможно мне понравится жить в 75кг!
Но до них тоже еще грести почти -2кг!
Благодарю всех МЗРовцев за ваши посты и советы! Отдельная благодарность Людмиле, ведущей марафона «Шаг к цели», за ее задания и поддержку! Я тогда прям, поймала волну!
Чтобы не было лишних вопросов, сразу напишу, что не крашу волосы уже 10 лет. Есть противопоказания. Я уже свыклась с моей сединой и окружающие меня люди, тоже.
Фото, с которого начался мой путь борьбы с лишним жиром (я больше бегемотика!), многие видели. Теперь в той же одежде сейчас. 
А это мой «чехольчик на танк» подходил на все размеры от 62 до 66,
я в него впихивала невпихуемую Любу!!! 
На этом фото талию не ищите! Ее с рождения нет!
А это сейчас, собралась работу работать! Желаю всем
достичь своего комфортного веса! А теперь поскакала на
работу! 
Думала публиковать этот пост или ну его! Я вообще не любитель писать. Только по вечерам дневник составляю на завтра, да иногда комменты пишу. Дело в том, что обещанных минус 50 кг не случилось к 1 апреля, как я надеялась. В марте кроме праздника слишком много юбиляров! Во вторник и среду водичка после застолья начала сливаться, я уж решила, что утром 1 апреля точно будет -50! Вечером перед сном сделала обещанные фотки, увы, 300гр зависло!
Опять же многие пишут, что не важно, сколько потерял кг, важна структура тела. Но я думаю для тех, у кого вес хорошо зашкаливает за 100, все таки и к-во сброшенных кг тоже важно. Во всяком случае, для меня. Идеальной фигуры у меня не будет, ее и в юности не было, а вот жить стало легче! Я просто летаю! Да, кожа обвисла, особенно лицо, ну а как вы хотели? Это же не 5-10 кг потерять, да и лет уж, не шешнадцать! Ходьба и легкий фитнес у меня присутствуют. Скоро огородные работы начнутся.
За 1 год и 8 месяцев я сбросила 49,7 кг гр. На начало борьбы с лишним жирком 1 августа 2019 года был вес 126.5кг (в мае был 127кг), сегодня вес 76.8кг.
Так как в комментариях обещала 1 апреля выставить сравнительные фото в одежде из прошлой жизни, выполняю! Это не история успеха, до нормального веса мне еще 8 кг сбрасывать. Я решила добраться до 75кг и пожить в таком весе, заодно Таню Смирнову подождать!
Поэтому сейчас только фото, а история успеха позже, когда
дойду до нормального веса, а возможно мне понравится жить в 75кг!
Но до них тоже еще грести почти -2кг!Благодарю всех МЗРовцев за ваши посты и советы! Отдельная благодарность Людмиле, ведущей марафона «Шаг к цели», за ее задания и поддержку! Я тогда прям, поймала волну!
Чтобы не было лишних вопросов, сразу напишу, что не крашу волосы уже 10 лет. Есть противопоказания. Я уже свыклась с моей сединой и окружающие меня люди, тоже.
Фото, с которого начался мой путь борьбы с лишним жиром (я больше бегемотика!), многие видели. Теперь в той же одежде сейчас.
67
193
Любовь №131
01.04.2021 06:30
Не случилось! Не уложилась в график! Мечтала к 1 апреля
-50кг! Но кто-то слишком много ходил по юбилеям! Я обещала 1 апреля
фотки. Обещание выполняю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
11
|
38 | 1.1 | 0.5 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Омлет с куриной грудкой и шампиньонами |
107
|
169 | 17.2 | 10.8 | 0.7 |
| Тыква в микроволновке |
105
|
83.1 | 1.7 | 0.3 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 945 | 360 | 20 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 321 | 150 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из индейки |
310
|
107.3 | 9.6 | 2.8 | 11.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
70
|
104.3 | 12.7 | 4.9 | 1.5 |
| творог 5% |
80
|
91.2 | 12.8 | 4 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Итого | 989 | 427 | 40 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу в мультиварке |
350
|
262.2 | 23.1 | 8.1 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| орех грецкий |
10
|
65.3 | 1.5 | 6.5 | 1.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 1018 | 378 | 26 | 18 | 27 |
| Итого за день | 3273 | 1317 | 89 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131
25.01.2021 12:09
6
11
Любовь №131
10.01.2021 16:18
На поддержании после дефицита не так просто войти в рамки КБЖУ
(стало много еды). Спасибо праздникам, помогли. Думаю, небольшой
дефицит не страшно, все-таки на праздники лишканула.
Интересно, влияет ли вес при рождении на вес в зрелом возрасте? Я вот родилась 4400кг. Затем была как тростиночка( самая маленькая и худенькая среди одноклассниц), а теперь вот борюсь с лишним жиром.
Интересно, влияет ли вес при рождении на вес в зрелом возрасте? Я вот родилась 4400кг. Затем была как тростиночка( самая маленькая и худенькая среди одноклассниц), а теперь вот борюсь с лишним жиром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша с грибами и куриной печенью |
226
|
279.8 | 19 | 7.7 | 33.2 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1104 | 516 | 23 | 11 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей и фасолью |
300
|
164.1 | 13.2 | 6.9 | 12 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец] |
5
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
188
|
126 | 0.9 | 0.8 | 28.8 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| орех грецкий |
12
|
78.4 | 1.8 | 7.8 | 1.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 994 | 677 | 22 | 29 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная моя |
300
|
174.3 | 5.1 | 9.9 | 16.2 |
| Куриные растрепки |
130
|
227.9 | 32.5 | 9.8 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 852 | 455 | 38 | 19 | 30 |
| Итого за день | 2950 | 1648 | 84 | 61 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
51
Любовь №131
19.03.2020 17:32
Все идет своим чередом. Но как-то грустно. Возможно, окружающая
паника сказывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ясно солнышко в пакетиках |
165
|
157.2 | 3.5 | 4.1 | 25.4 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай] |
21
|
52.3 | 1.5 | 0.4 | 10.4 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
15
|
45 | 1.2 | 4.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
176
|
117.9 | 4.9 | 7 | 7.4 |
| Итого | 639 | 470 | 19 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 440 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с булгуром |
310
|
107.6 | 5 | 3.4 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай] |
23
|
57.3 | 1.6 | 0.5 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 909 | 373 | 30 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 125 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриной грудки |
152
|
313.6 | 32.2 | 19.3 | 2.6 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| хрен столовый |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 663 | 406 | 37 | 19 | 17 |
| Итого за день | 3126 | 1504 | 91 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
38
Любовь №131
19.03.2020 13:43
Забыла вчера опубликовать. Сегодня будет два дневника. Похожих,
подъедаю вчерашнее, только на ужин котлетки запланировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ясно солнышко в пакетиках |
153
|
145.8 | 3.2 | 3.8 | 23.6 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай] |
20
|
49.8 | 1.4 | 0.4 | 9.9 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
17
|
51 | 1.4 | 4.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
190
|
127.3 | 5.3 | 7.6 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 660 | 514 | 20 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
310
|
107.6 | 5 | 3.4 | 14 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 750 | 207 | 17 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 462 | 236 | 4 | 8 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
80
|
91.2 | 12.8 | 4 | 1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| детримакс 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 169 | 13 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
120
|
162.1 | 24 | 3.8 | 7.8 |
| Салат овощной |
150
|
63.3 | 2.7 | 2.9 | 6.6 |
| Сыр Фета [Delissir] |
40
|
103.2 | 3.4 | 9.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 500 | 351 | 31 | 16 | 18 |
| Итого за день | 2993 | 1480 | 86 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131
17.03.2020 17:38
Дела нормально. С упражнениями, как и вчера не очень. Причины те
же. Но пытаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ясно солнышко в пакетиках |
180
|
150.7 | 3.1 | 4.9 | 22.3 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай] |
26
|
64.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Печень Трески Премиум [Морской Котик] |
7
|
38.5 | 0.4 | 4.1 | 0.1 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
11
|
33 | 0.9 | 3.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 682 | 479 | 17 | 25 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 410 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе отварное |
60
|
120 | 11.4 | 8.4 | 0 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Картофель запеченый |
70
|
70.6 | 1.3 | 2.3 | 11.1 |
| Запеченое мясо (свинина) |
80
|
180.6 | 24.4 | 8.9 | 0.6 |
| Салат овощной |
60
|
25.3 | 1.1 | 1.1 | 2.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 694 | 564 | 44 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| детримакс 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Фета [Delissir] |
30
|
77.4 | 2.5 | 6.9 | 1.4 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 221 | 166 | 3 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
120
|
162.1 | 24 | 3.8 | 7.8 |
| Салат овощной |
130
|
54.9 | 2.3 | 2.5 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 217 | 26 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2957 | 1495 | 92 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Любовь №131
16.03.2020 11:04
Дела нормально. Пытаюсь выполнять домашнее задание. "Волну" сделала
40 раз, лягушку 2 раза по 8 минут, больше не
смогла (живот мешает!:|, ну а третье упражнение- это просто
анекдот. Пока я усаживалась, ноги в "узелок завязывала",
супруг спросил, это что? Я говорю «Цзяньфэй»! А он спрашивает
"Это что, разновидность коронавируса?" Пять минут ржали. Потом
только уселась, он говорит "смотри, чтоб я хоть
развязать смог!" Попросила его выйти минут на 15 во двор,
теплицу посмотреть, чтоб не отвлекал. Ну, думаю, все! Сейчас все 15
минут балдеть буду! Через три минуты ноги, в тех местах
откуда растут, так болели, что я начала
"распутываться":) Решила, вечером еще повторить свой
"подвиг"!:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ясно солнышко в пакетиках |
180
|
150.7 | 3.1 | 4.9 | 22.3 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай] |
16
|
39.8 | 1.1 | 0.3 | 7.9 |
| Печень Трески Премиум [Морской Котик] |
12
|
66 | 0.6 | 7 | 0.2 |
| Сыр Фета [Delissir] |
50
|
129 | 4.2 | 11.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 713 | 443 | 10 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 269 | 124 | 3 | 11 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% |
120
|
136.8 | 19.2 | 6 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Итого | 425 | 260 | 20 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щи из квашеной капусты |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 5.1 |
| Куриное филе отварное |
60
|
120 | 11.4 | 8.4 | 0 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| детримакс 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 210 | 15 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи груша малина |
320
|
176.3 | 6.1 | 4.2 | 26.9 |
| Итого | 320 | 176 | 6 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
140
|
189.1 | 28 | 4.5 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 485 | 268 | 31 | 5 | 22 |
| Итого за день | 3083 | 1483 | 87 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Любовь №131
15.03.2020 20:24
Попробовала упражнения сделать, после "волны" стало
подташнивать. Слопала апельсинчик, похорошело. Завтра попробую еще
раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай] |
26
|
64.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Печень Трески Премиум [Морской Котик] |
12
|
66 | 0.6 | 7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
20
|
40.6 | 0.5 | 3.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Злаковый батончик Corny Big Cranberry с клюквой, 50 г |
20
|
78.2 | 1.1 | 1.6 | 14.4 |
| Итого | 668 | 377 | 21 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Ряженка 6,0% жирности |
200
|
170 | 6 | 12 | 8.2 |
| Итого | 625 | 252 | 6 | 12 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
20
|
69 | 2 | 1 | 13.1 |
| Щи с говядиной и свежей капустой |
200
|
91 | 5 | 5.2 | 5 |
| говядина с черносливом |
100
|
218.4 | 14.2 | 11.6 | 13.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 585 | 424 | 21 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 410 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Омлет с шампиньонами |
250
|
264 | 24.8 | 17.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай] |
26
|
64.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 555 | 347 | 27 | 18 | 19 |
| Итого за день | 2993 | 1470 | 79 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Новые рецепты
