Азалия Алиева
15.01.2021 20:34
Дневник питания за 11.01.2021
Решила за один день все дневники опубликовать, пока выдалась
свободная минутка) В этот раз держаться легче, может потому что мы
с сестрой вместе калории считаем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
23
|
66.7 | 2.3 | 0.5 | 13.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
54
|
136.1 | 6.3 | 12.3 | 0.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
43.7 | 1.6 | 3.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 342 | 17 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
81
|
120.7 | 4.9 | 1.4 | 21.2 |
| Паштет из фасоли |
75
|
50.7 | 3.1 | 0.2 | 6.1 |
| Сметана с творогом и зеленью |
25
|
45.2 | 2.5 | 3.5 | 0.8 |
| Баклажановая икра |
61
|
47.4 | 0.7 | 3.4 | 3.5 |
| Индейка в панировке |
74
|
164.9 | 13.5 | 9.6 | 5 |
| Bounty |
29
|
140.6 | 0.9 | 7.3 | 17.4 |
| Итого | 345 | 569 | 25 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 363 | 55 | 0 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
170
|
190.4 | 8.5 | 10.2 | 14.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.8 | 1.1 | 0.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
81.6 | 5.9 | 6.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
58
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 350 | 398 | 33 | 17 | 24 |
| Итого за день | 1895 | 1366 | 77 | 67 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
