Азалия Алиева
15.01.2021 20:29
Дневник питания за 14.01.2021
Я начала все снова, после новогодних праздников, опять набрала все,
то что с большим трудом скидывала, надеюсь у меня на этот раз
хватит терпения довести до конца))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
26
|
75.4 | 2.6 | 0.6 | 14.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
25 | 0.9 | 2 | 0.8 |
| Тунец |
30
|
41.7 | 7.3 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паштет из фасоли |
66
|
44.6 | 2.7 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 434 | 189 | 13 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из индейки |
343
|
234.3 | 20.2 | 16.8 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Вода |
318
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
318
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с тефтели 14.01 |
427
|
210.5 | 20.1 | 8.1 | 13.7 |
| Хлебцы |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса вареная для завтрака |
56
|
104.7 | 7.3 | 7.8 | 1.3 |
| Марс [МарС] |
28
|
126.6 | 1.1 | 4.8 | 19.6 |
| Итого | 2001 | 801 | 53 | 38 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Пельмени со свининой |
10
|
15.3 | 0.9 | 0.5 | 1.9 |
| Итого | 13 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
39
|
101 | 3.3 | 1.3 | 16.6 |
| Куриный паштет |
41
|
76.7 | 8 | 4.6 | 1 |
| Ржаной хлеб |
26
|
67.3 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Куриный паштет |
21
|
39.3 | 4.1 | 2.3 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
18
|
21.4 | 0.3 | 1.6 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
56 | 2.5 | 3 | 4.3 |
| Итого | 507 | 393 | 21 | 14 | 40 |
| Итого за день | 2955 | 1409 | 89 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Лучшие рационы
