Азалия Алиева
30.10.2020 07:53
Дневник питания за 29.10.2020
День большого жора, вот что происходит когда не поанируешь заранее
рацион, плюс не вносишь сразу после еды. Зато рейтинг высокий, хоть
что-то радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| Салат с редькой |
130
|
172.8 | 1.7 | 15.5 | 6 |
| Хлебцы |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Куриный паштет |
38
|
62.2 | 6.2 | 3.7 | 0.6 |
| Творог с зеленью |
38
|
73 | 6.2 | 4.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 690 | 26 | 42 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 89 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
200
|
338.2 | 26 | 18.8 | 15.4 |
| Селедка под шубой |
150
|
165.8 | 6.9 | 9.9 | 12.6 |
| Шоколадный кекс |
120
|
351 | 6.5 | 16.3 | 44.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 858 | 39 | 45 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
92
|
66.2 | 0.6 | 0.6 | 13.3 |
| Итого | 92 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
259
|
283.3 | 13.7 | 14.8 | 23.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Соус томатный острый |
19
|
18.8 | 0.5 | 0 | 4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
66
|
181.5 | 14 | 12.8 | 2.4 |
| Печенья, шоколадные вафли |
30
|
129.9 | 2 | 4.3 | 20.8 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
25
|
87.8 | 1.2 | 2.3 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 785 | 766 | 32 | 38 | 72 |
| Итого за день | 2765 | 2422 | 99 | 126 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
