Татьяна
06.02.2020 21:13
Дневник питания за 06.02.2020
Сегодня была занята весь день. Вот лучший способ от плохого
настроения. Да ещё и солнце, наконец, показалось и снег выпал. Так
что сегодня заедать было "нечего". Про еду в течение дня и не
вспоминала. Только, когда время привычное подходило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
139
|
201.5 | 29.2 | 7 | 4.2 |
| Варенье из сливы |
19
|
54.7 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсулы Омега 3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 409 | 265 | 29 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Нэчурал Баланс |
1
|
71 | 7 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 218 | 71 | 7 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из говядины |
100
|
150.7 | 18.6 | 4.6 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Итого | 483 | 250 | 21 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Итого | 161 | 154 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Фруктовый десерт |
100
|
32.6 | 0.7 | 0.3 | 7.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 513 | 305 | 11 | 9 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 258 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2042 | 1070 | 72 | 24 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Лучшие рационы
