Дневник питания и тренировок за 28.01.2013

28.01.13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	472	272.3	17.9	13.7	20.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Печень куриная жареная	34	62.1	9.1	2.7	0.4
Итого	529	454.5	28	27.3	25.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Свекла, вареная	128	56.3	2.2	0.2	10.2
Килька балтийская пряного посола	18	15.8	3.2	0.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	124	196.8	15.9	14.4	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	118	129.8	26	0.7	3.9
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Печенье	24	100.1	1.8	2.8	18
Итого	568	754	56.1	20.1	85.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Борщ	366	211.2	13.9	10.6	15.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Картофель отварной с солью	189	162.5	3.2	0.2	34
Кукурузное масло	11	98.9	0	11	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Морская капуста (ламинария) свежая	59	14.7	0.5	0.1	1.8
Сельдь атлантическая нежирная	60	81	11.5	3.9	0
Итого	1117	626.8	30.7	28.3	58.9