Блог Екатерина

Екатерина

30.01.2025 22:35

Дневник питания за 30.01.2025

Нравится,что организм стал просить есть.Появились новые планы.Правда стала лень преобладать.Конечно что бы поправится такого профицита мало и я это понимаю,но прошлые разы когда я пихала в себя что можно и набирала по 3,5 т.ккал,потом воротило от еды и делала только хуже.Сейчас решила,что после длительного стресса стоит сначала побороть отвращение от еды,потом наращивать аппетит.Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Слойка	50	279	3.7	19.3	22.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	20	100.4	1	5	12.7
Итого	320	449	4	24	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	155	250	26	6	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
йогурт с кусочками клубники	290	226.2	8.1	7.3	31.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	264	8	7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	35	175.7	1.7	8.7	22.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	15	3.8	0.3	0	0.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	430	421	12	17	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	500	70	0	0	17
Итого за день	2045	1455	53	56	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Екатерина

27.01.2025 21:10

Дневник питания за 27.01.2025

Все не очень хорошо.Развод дал свои последствия.Вес очень снизился.В рот ничего не лезет.К лету необходимо набрать до 50-52 кг.В идеале 55-56.Может кто поделится как разорвать 12-летний брак с абьюзером с наименьшими последствиями для себя?Вот угораздило то.Все мимо прохолили,а мне-нет,надо было.Теперь привести бы себя в самочувствие,что бы глаза улыбались.Всем добра!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	280	205	2	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	90	219.6	20.3	15.3	0
Итого	90	219	20	15	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	20	100.4	1	5	12.7
Итого	270	170	1	5	30
Итого за день	640	595	23	25	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

28.12.2019 06:52

Дневник питания за 27.12.2019

Дела,дела... хоть норму успела накушать,а хотелось бы больше,но где столько времени взять.Предновогодняя суета!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	59	138.7	4.5	0.5	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	134.2	10.1	10.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	410	650	22	42	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Итого	478	241	1	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	419	266.9	13.1	14.8	19.7
Вода	93	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	120	422.4	14.8	7.4	74.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	27	202	0.1	22.3	0.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	689	1011	28	44	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	62	145.7	4.7	0.5	30.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	125	31.3	2.3	0.4	3.4
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Тушеная баранина с овощами	343	346.1	23.3	16.8	25.4
Итого	772	693	31	29	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.4	4.9	5	0
Рыбий жир из печени трески	1.2	10.8	0	1.2	0
Жир сурка топленый	4	35.2	0	0	0
Вода	95	0	0	0	0
Итого	614	420	7	18	46
Итого за день	2963	3016	90	138	341

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

26.12.2019 21:55

Дневник питания за 26.12.2019

Сегодня было контрольное взвешивание.за неделю Цыфры практически не изменились.Желая сделать организму встряску прожила день в голодовке,правда кушать хочется....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Свинина, сало	33	246.8	1.7	26.6	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	80	7.2	0.5	0	2.1
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	791	733	23	49	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Повидло из абрикосов	52	125.6	0.2	0	33.3
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	277	188	0	0	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	225	63	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Итого	450	126	0	0	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная баранина с овощами	585	590.3	39.8	28.7	43.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	64	150.4	4.9	0.5	31.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Рыбий жир из печени трески	1.2	10.8	0	1.2	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Итого	921	1043	46	46	109
Итого за день	3114	2154	71	95	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

25.12.2019 19:47

Дневник питания за 25.12.2019

Сегодня хороший день! Только одно омрачает,у малой лезет зуб и конечно без кошмарной температуры и ноющего поведения не обошлось! Хорошо старший был в саду и день прошёл более менее,главное ещё старшего уложить,а то как всегда перед сном « мультики,хочу кушать,хочу какать,хочу чая» и все тому подобное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	51	381.5	0.3	42.1	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67	230.5	17.4	17.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Рыбий жир из печени трески	1.2	10.8	0	1.2	0
Итого	829	875	22	61	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Морковь по-корейски	44	49.5	0.5	3.6	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Повидло из абрикосов	55	132.8	0.2	0	35.2
Итого	301	655	20	31	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	455	0	0	0	0
Итого	455	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Варка)	266	198.5	44.8	2.2	0
Итого	266	198	44	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	462	294.3	14.5	16.3	21.7
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Овсяные хлопья "геркулес"	124	436.5	15.3	7.7	76.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	30	124.2	1.2	4.4	20.9
Итого	1402	1247	31	37	196

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.2	10.8	0	1.2	0
Арахис жареный	80	500.8	20.8	41.6	10.7
Повидло из абрикосов	50	120.8	0.2	0	32
Итого	581	632	21	42	42
Итого за день	3834	3608	140	174	372

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

24.12.2019 20:42

Дневник питания за 24.12.2019

Осталось два дня до контрольного взвешивания,но мои весы,что то сильных перемен не показывают😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Рыбий жир из печени трески	1.2	10.8	0	1.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Повидло из абрикосов	51	123.2	0.2	0	32.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	59	203	15.3	15.4	0
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	751	939	34	47	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	456	290.5	14.3	16.1	21.5
Овсяные хлопья "геркулес"	126	443.5	15.5	7.8	77.9
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	868	916	29	33	124

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Путассу	139	114	25.7	1.3	0
Морковь по-корейски	21	23.6	0.3	1.7	1.9
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Повидло из абрикосов	54	130.4	0.2	0	34.6
Итого	639	387	26	3	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	80	104.5	14.5	5.1	0.1
Помидоры (томаты) соленые	186	29.8	2	0.2	3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	190	256.5	6.5	9.5	36.1
Итого	456	390	23	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Повидло из абрикосов	50	120.8	0.2	0	32
Итого	500	246	0	0	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Рыбий жир из печени трески	1.2	10.8	0	1.2	0
Чай заваренный с сахаром	450	126	0.5	0	31.5
Повидло из абрикосов	50	120.8	0.2	0	32
Итого	601	883	26	53	76
Итого за день	3815	3764	141	151	464

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

23.12.2019 21:39

Дневник питания за 23.12.2019

Сегодня ровно 20 дней,как я на своей супер диете.Дела... не скажу,что бы хорошо. У меня наступил тот момент,когда вес остановился😒😒😒,хотя по калориям каждый день стабильно. Что делать когда останавливаешься вес?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	55	151.3	11.7	10.7	2
Повидло из абрикосов	80	193.2	0.2	0	51.2
Итого	401	573	15	22	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	225	2.3	0	0	0.7
Повидло из абрикосов	20	48.3	0.1	0	12.8
Итого	245	50	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	459	219.4	5.5	11	27.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	61	143.4	4.6	0.5	30
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Итого	541	494	10	25	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	445	283.5	14	15.7	20.9
Овсяные хлопья "геркулес"	112	394.2	13.8	6.9	69.2
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	820	927	28	30	133

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	225	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	450	63	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
	248	535.7	44.6	39.7	0
Арахис жареный	128	801.3	33.3	66.6	17.2
Морковь по-корейски	34	38.3	0.4	2.8	3.1
Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде	250	115	0.9	0.1	28.3
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	885	1553	79	109	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	225	0	0	0	0
Итого	225	0	0	0	0
Итого за день	3567	3662	134	188	364

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Екатерина

23.12.2019 00:32

Дневник питания за 22.12.2019

Да что же я с этой водой никак контакт не налажу!Вроде пью и пью,в итоге опять красная полоска😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	445	620	28	35	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Повидло из абрикосов	35	84.5	0.1	0	22.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	470	299.4	14.7	16.6	22.1
Овсяные хлопья "геркулес"	126	443.5	15.5	7.8	77.9
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	980	1029	31	24	170

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	88	7.9	0.5	0	2.3
Свинина, сало	53	396.4	2.7	42.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	232	352.2	29.5	25.4	1.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	54	13.5	1	0.2	1.5
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	225	45	0	0	11.6
Итого	706	1004	37	79	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	105	657.3	27.3	54.6	14.1
Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде	407	187.2	1.4	0.1	46.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Повидло из абрикосов	52	125.6	0.2	0	33.3
Итого	764	972	28	54	94
Итого за день	2895	3626	126	194	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Екатерина

22.12.2019 02:38

Дневник питания за 21.12.2019

Ну как же так??? Ну почему со временем запал остывает и уже не так стремишься к своей цели😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	71	166.9	5.4	0.6	34.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	144.5	10.9	11	0
Итого	466	713	30	42	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	444	288.6	14.2	16	21.3
Овсяные хлопья "геркулес"	118	415.4	14.5	7.3	72.9
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	811	913	28	33	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	427	204.1	5.1	10.2	25.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Свинина, сало	15	112.2	0.8	12.1	0
Итого	528	601	11	36	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	225	0	0	0	0
Итого	225	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21	132.1	0.6	14.1	0.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	120	30	2.2	0.3	3.2
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Картофель отварной по 1-206	265	198.8	5.3	1.1	41.9
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Варенье из айвы	46	125.6	0.2	0.1	32.5
Итого	737	695	12	18	121

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Арахис жареный	53	331.8	13.8	27.6	7.1
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Вода	225	0	0	0	0
Итого	728	457	14	27	38
Итого за день	3495	3380	97	158	393

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Екатерина

20.12.2019 22:33

Дневник питания за 20.12.2019

Ну вот и хорошо! Уже знакомые говорят,что лицо поправляеться😁 жалко так быстро грудь не поправляеться😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	207	328.5	26.6	24	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	106.9	6.7	8.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	553	887	37	62	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	407	443.6	11.4	13.8	68.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	884	787	11	37	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	639	265.8	7	13.4	31.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	57	134	4.5	0.6	27.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	58	129.9	10.1	9.9	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	1017	749	22	40	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Арахис жареный	137	857.6	35.6	71.2	18.4
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	597	1073	36	81	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	225	63	0	0	15
Итого за день	3276	3560	108	221	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2