Антон Жучков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Антон Жучков

11.01.2022 14:53

Дневник питания за 10.01.2022

Вернулся после новогоднего обжиралова, буду приводить себя в форму :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	197	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	104	62.4	3.1	3.3	4.9
Запеканка творог смородина яблоко	307	368.4	20.9	10.4	46.4
Итого	608	432	24	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "итальянский"	482	297.4	17.4	5.3	44.3
Хлебец с плавленым сыром	5	187.5	6.8	9.6	18.5
Рулет из птицы	50	81.6	9.8	4.2	0.6
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Итого	689	597	34	19	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	84.7	5.1	6.9	0.6
Йогурт Абрикос-Манго 8% [Fruttis]	115	161	2.4	9.2	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	939	253	7	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог	150	201.3	18.5	6.5	17.3
Кефир 3,2% жирности	255	150.5	7.4	8.2	10.2
Итого	405	351	25	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Итого	91	34	0	0	6
Итого за день	2732	1670	92	64	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1616 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Автор Никита Шейхов

Сырники Риммулькины

Автор Римма Амировна

Панкейки с бананом

Автор Ирина