Блог Alla

Alla

05.02.2020 22:10

3

15

Alla

01.02.2020 03:25

2003 -2005г.г.(-25кг)

Пока молод вес уходит легко

4

6

Alla

05.01.2020 05:02

Alla

28.12.2019 00:45

Дневник питания за 27.12.2019

Сегодя постоянно хотелось есть.... мысли рисовали тортики, колбасу.... как выдержать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	258	150	18	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Творог обезжиреный 0.4	180	149.4	32.4	0.7	3.2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	610	324	34	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	147.9	8.4	5.1	16.2
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Помидоры (томаты) соленые	60	9.6	0.7	0.1	1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	805	489	24	18	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миргородская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Матье	70	176.4	12.6	14	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	268	350	14	25	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Итого	330	84	0	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	190	70	9	1	3
Итого за день	3461	1469	101	52	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Alla

25.12.2019 23:48

Дневник питания за 25.12.2019

Всех католиков поздравляю с Рождеством!!! Счастливого рождества, здоровья, успехов!🌲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной салат	200	226.4	16.8	13.4	9.4
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	666	304	18	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	240	220	5	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	152.1	8.1	7.2	13.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	250	55	6.3	0.3	9.3
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Укроп (Жарка)	15	4.7	0.4	0.1	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	943	332	17	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный 0.4	150	124.5	27	0.6	2.7
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	500	338	28	1	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Итого	100	86	16	2	0
Итого за день	3449	1280	86	43	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alla

20.12.2019 00:41

Дневник питания за 19.12.2019

Просто ужас!!! Эти праздники..... уас диете.... зато душенька довольна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный 0.4	150	124.5	27	0.6	2.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	550	177	27	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	250	100	0.1	0.1	25.4
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	750	192	1	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Морковь (Варка со сливом)	20	5.9	0.2	0	1.1
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Яйцо куриное (Варка)	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	230	297	17	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	20	64	2.4	5.7	0.5
Скумбрия коченая на дыму фруктовых деревьев	300	525	55.2	33.3	0
Салака (Запекание)	20	22.7	3.1	1.1	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Итого	700	698	70	45	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	145	186	4	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	300	582	85.7	23.9	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	250	262	39.4	5.5	13.3
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Домашнее вино	500	550	0.4	0	35
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	1450	1958	139	53	122
Итого за день	3825	3510	261	130	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Alla

15.12.2019 20:21

Дневник питания за 15.12.2019

Кто знает? Косточки с яблок полезны? А с гранат? И если да - то чем?🍎🍏🌞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	353	149	1	0	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	340	345.4	62.3	8.3	5.1
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	880	421	64	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо	300	177.9	6.6	9.9	15.6
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	694	302	10	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	220	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия коченая на дыму фруктовых деревьев	50	87.5	9.2	5.6	0
Помидоры (томаты) соленые	40	6.4	0.4	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	100	159	11	11	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	550	117	1	1	24
Итого за день	2997	1185	88	33	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alla

15.12.2019 00:45

Дневник питания за 14.12.2019

Девочки и мвльчи, всем привет🙋.Вот похудаем к новому году🎄!!! А потом за одну ночь как нажремся - от души😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Творог обезжиреный 0.4	150	124.5	27	0.6	2.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	663	356	28	2	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо	300	177.9	6.6	9.9	15.6
Колбаса из телятины 138	80	110.4	9.6	7.4	1.4
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	660	433	39	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Скумбрия коченая на дыму фруктовых деревьев	50	87.5	9.2	5.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	260	113	9	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Колбаса из телятины 138	50	69	6	4.6	0.9
Итого	730	306	11	6	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3613	1211	89	32	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alla

13.12.2019 01:08

Дневник питания за 12.12.2019

Сегодня навязчиво хотелось сладостей - выдержала. Правда взяла таердого сыра,который мне не положего было брать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиреный 0.4	120	99.6	21.6	0.5	2.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	740	365	24	3	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	306	29	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо	209	123.9	4.6	6.9	10.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Скумбрия коченая на дыму фруктовых деревьев	70	122.5	12.9	7.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	729	364	41	16	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	610	182	4	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии варено-мороженные	140	169.4	26.6	2.5	7.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	290	239	27	3	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	120	74	4	5	0
Итого за день	3595	1257	102	35	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alla

11.12.2019 21:48

Дневник питания за 11.12.2019

Всем доброго вечера. Не хочу жиров по норме - главное жирных кислот достаточно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Курица 2 кат. (Варка)	257	320.5	48.5	13.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	763	484	49	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	320	131	3	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо	300	177.9	6.6	9.9	15.6
Хек (Припускание)	90	66.3	12.9	1.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	740	261	19	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	453	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза косервированная	340	183.6	7.5	0	38.1
Итого	340	183	7	0	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	120	42	1	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3136	1211	83	39	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2