лариса
18.11.2020 19:06
Дневник питания за 15.11.2020
Что -то было с интернетом видно неполадки,а может и нет.В нашей
стране уже ничиму не удивляешься.Поэтому буду отписывать сразу
несколько дневников подряд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Колбаса кровяная домашняя |
80
|
183.3 | 28.9 | 5.4 | 4.6 |
| Солянка с грибами |
60
|
36.8 | 1.1 | 0.7 | 6.4 |
| Итого | 540 | 380 | 36 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
18
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 392 | 238 | 13 | 13 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёный с горлышками |
190
|
237.7 | 15.8 | 13.1 | 13.1 |
| Салат свежесть |
100
|
46.3 | 1.2 | 2.9 | 4.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 405 | 416 | 19 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Горький шоколад свой |
20
|
45.4 | 2 | 3.4 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 435 | 252 | 7 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Язык свиной отварной |
38
|
114.8 | 10 | 8.3 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
80
|
97.6 | 0.3 | 0.2 | 26.1 |
| Итого | 368 | 214 | 10 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2990 | 1502 | 88 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
