ТатьянаР
17.06.2020 10:53
Дневник питания за 16.06.2020
Пол года не вела дневник, и все ок. Но с карантином решила
проверить как питаюсь , укладываюсь ли в калорийность . Буду
публиковать каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб Росток [Смак] |
67
|
180.9 | 7.4 | 4 | 30.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Пармезан сыр фасованый Laime 40% жир. |
9
|
30.8 | 3.2 | 2.2 | 0 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 334 | 661 | 42 | 40 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
52
|
84.2 | 1.4 | 7.8 | 1.9 |
| Салат (латук) краснолистный |
33
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Отварной булгур |
120
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Перец фаршированный индейка сметанп |
154
|
172.6 | 14 | 9.7 | 6.9 |
| Итого | 606 | 432 | 22 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Творог деревенский 5% |
100
|
145 | 16 | 5 | 3 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Итого | 270 | 249 | 17 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль и мидии |
165
|
91.6 | 13 | 2.1 | 5.6 |
| Итого | 165 | 91 | 13 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
18
|
57.6 | 1.3 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 18 | 57 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1393 | 1493 | 96 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
