Володимир

Блог Кулинарная книга База продуктов

Володимир

29.12.2019 16:40

Дневник питания за 29.12.2019

Очередной день, в котором пытался догнать норму белка. Жиры в приложении страдают, но исключительно из-за того, что я не знаю вес добавленного масла в жарку. Так как сам этого не делаю. Вечером добавлял продукты на угад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас (Жарка)	100	36.5	0.3	0.1	8.3
Манная каша вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	150	141	7.1	0.6	25.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	70	6.3	0.4	0	1.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	200	328	17.7	5.2	39.6
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Папайя	100	43	0.5	0.3	9.1
Перец чили зеленый острый	2	0.8	0	0	0.2
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Итого	1173	983	45	11	149

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	500	300	4.1	1.9	66.9
Папайя	300	129	1.4	0.8	27.4
Личи	50	33	0.4	0.2	7.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1350	462	5	2	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Лапша японская, сомен, сухая	200	712	22.7	1.6	139.6
Рагу овощное по 1-226	500	455	9.5	22.5	53
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	300	342	27.1	1.1	34.9
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Перец красный молотый острый	5	15.9	0.6	0.9	1.5
Перец чили зеленый острый	5	2	0.1	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1610	1751	66	34	260
Итого за день	4133	3196	117	48	511

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%