Дневник питания за 02.02.2020

Наверное, что-то неправильно рассчитала - веса хочу в рамках удержать, а он "прыгает".
27.01 - 56 кг, калории спланировала для цели вернуть до 55.
28.01 - 55 кг - удалось, надо сохранить, чтоб ниже 54 не пал.
29.01 - 57 кг, надо вернуть к 55.
30.01 - 54 кг - хорошо, сохранение.
31.01 - 54,5 кг - то же самое.
01.02 - 57 кг, надо вернуть к 55.
Сегодня - 53,6 кг. Это - ниже 54 кг, что тоже нехорошо. Сегодня набираю.
Интересно - что (какие цифры) будет завтра утром?

Папина сестра вернулась. О еде смогла подумать лишь после её возвращения - поздно проснулась, а надо было все вернуть в привычный ей порядок. Свеклу сегодня не захотела.

Для завтрака облила водой 207 г колотого гороха. Надеюсь, вместе с овощами получится больше углеводов и баланс чуть будет выравнен.

Семечек не доела. Калории недобрала. Больше есть не хочу. Спать пора.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мха исландского	303	0.6	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	289	2.9	0	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	273	2.7	0	0	0.5
Итого	865	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мха исландского	303	0.6	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	289	2.9	0	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	273	2.7	0	0	0.5
Грецкий орех ''Zelta rieksts''	5	34.4	0.8	3.3	0.4
Итого	870	40	0	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена подсолнуха "Zelta rieksts"	154	939.4	32	79.3	17.6
Капуста белокочанная	343	96	6.2	0.7	16.1
Итого	497	1035	38	80	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мха исландского	303	0.6	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	289	2.9	0	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	273	2.7	0	0	0.5
Капуста белокочанная	337	94.4	6.1	0.7	15.8
Итого	1202	100	6	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	556	155.7	10	1.1	26.1
Семена подсолнуха "Zelta rieksts"	161	982.1	33.5	82.9	18.4
Итого	717	1137	43	84	44
Итого за день	4151	2320	88	168	99