Anna
19.05.2020 23:08

Дневник питания за 19.05.2020

Поняла сегодня что подсела на салаты с семечками - лён, чиа и кунжут. С помидорами - объедение!)) А сейчас как раз начинается сезон этого чудо овоща 🍅🍅🍅
Лето - мой любимый сезон за счёт того, что можно есть большие порции вкуснятина с минимальными калориями))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
335
0 0 0 0
Доппельгерц Актив от А до Цинка со вкусом апельсина
1
10 0 0 0
Бездрожевой хлеб
19
41.7 1.3 1 6.8
Яйцо куриное (Жарка)
2
142.7 11.9 10.3 0.7
Лук зеленый (перо)
61
12.2 0.8 0.1 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Солено-Сушеный [Флотская]
30
70.5 13.9 1.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
10
643 30 19.7 85.9
Сёмга в укропе
80
149.8 16.6 9.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
273
38.2 1.6 0 10.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Бездрожевой хлеб
50
109.7 3.5 2.7 18
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin E 200
2
0 0 0 0
Joint Care Glucosamine and Chondroitin
1
9 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алинка #6 19.05.2020 23:25
Чиа ещё очень вкусно с йогуртом,я вместо десерта делаю,вечером заливаю йогуртом чиа и потом можно с ягодами слоями или с фруктами,вкусно и калорий мало
Anna 19.05.2020 23:33
Алинка, последнее время отказываюсь от десертов. Иногда - черный шоколад.
Алинка #6 20.05.2020 01:33
Я тоже,поэтому и придумала йогурт греческий 1,5 процента. Без лактозы и наполнителя 34 кал можно вместо сахара стевию 0 кал и ягодки,вкусняшка неимоверная
Светусенька 20.05.2020 08:15
я тоже жду-не дождусь сезона овощей и фруктов, вот когда легко худеется
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги